గుప్పెడు గుండెను కాపాడుకుందాం

అంతర్జాతీయ హృదయ దినోత్సవం
విశాలాంధ్ర -అనంతపురం : గుండె వ్యాధులపట్ల అవగాహన పెరగాల్సిన అవసరం ఉందన్నారు కిమ్స్ సవీర హాస్పిటల్ సీనియర్ ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ డా. మూడే సందీప్. ఈ సంవత్సరం థీమ్ – “యూజ్ హార్ట్ ఫర్ యాక్షన్” అని పేర్కొన్నారు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చొరవ చూపించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
నివారణ
గుండె వ్యాధులు రాకుండా నిరోధించడం అత్యంత ముఖ్యమైనది. ప్రపంచ గుండె దినోత్సవం సందర్భంగా ప్రతి ఒక్కరూ గుండె ఆరోగ్యానికి అనుగుణమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవాలని, ఇతరులను కూడా ప్రేరేపించాలనని పిలుపునిస్తున్నారు.
సమతుల ఆహారం:
పండ్లు, కూరగాయలు, పూర్తి ధాన్యాలు, మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, చక్కెర పానీయాలు, మరియు అధిక కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించుకోవడం అవసరం.
శారీరక వ్యాయామం:
నిత్య వ్యాయామం గుండెను దృఢంగా ఉంచి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. WHO సిఫారసు ప్రకారం, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోతాదైన వ్యాయామం చేయడం అవసరం.
పొగ తాగడం మానుకోవడం:
పొగ తాగే అలవాటు గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం. పొగ తాగడం మానుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
మద్యం పరిమితంగా తీసుకోవడం:
అధిక మద్యం సేవనంతో రక్తపోటు పెరగడం, గుండె వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. మితంగా మద్యం సేవించడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
తరచూ గుండె పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం
చాలామంది గుండె వ్యాధి రిస్క్‌లో ఉన్నప్పటికీ వారికి తెలియదు. హై బ్లడ్ ప్రెషర్, హై కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు అతి పెద్ద ప్రమాద సూచికలు. ఇవి సాధారణంగా ఆరోగ్య పరీక్షల ద్వారా తక్కువ స్థాయిలో కనుగొనబడతాయి.
రక్తపోటు పర్యవేక్షణ:
గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు రక్తపోటు ప్రధాన కారణం. నిరంతరం రక్తపోటు పర్యవేక్షించి, నియంత్రించడం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ రిస్క్‌ను తగ్గిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు:
హై కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలు రక్త నాళాల్లో ఫ్లాక్ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. సాదారణ రక్త పరీక్షల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించవచ్చు.
బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు:
డయాబెటిస్ గుండె వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది. డయాబెటిక్ వ్యక్తులు గుండె సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకం.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి
తాజాగా, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్య మధ్య సంబంధం పై మరింత అవగాహన పెరుగుతోంది. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి స్ట్రెస్ తగ్గించుకునేందుకు యోగా, ధ్యానం మరియు ఇతర మార్గాలను ఉపయోగించడం అవసరం.
ప్రపంచ గుండె దినోత్సవం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ప్రపంచ గుండె దినోత్సవం కారణాల, లక్షణాల, మరియు గుండె వ్యాధుల నివారణ మార్గాలపై అవగాహన పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రాముఖ్యతను తెలియజేస్తుంది.