అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం జూన్ 21న
డా. శ్రీలత
కన్సల్టెంట్ ఫిజియోథెరపిస్ట్
విశాలాంధ్ర – అనంతపురం : యోగా, సంస్కృత పదం “యుజ్” నుండి ఉద్భవించింది, దీని అర్థం “యోక్” లేదా “ఐక్యం”. ఇది కేవలం శారీరక భంగిమలు మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే ఇది శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు నైతిక సూత్రాలను ఏకీకృతం చేసే ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణమైన విధానం.
యోగా సాధన వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అవగాహన కల్పించేందుకు అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తున్నారు. మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుపై దృష్టి సారించే ఈ ప్రాచీన భారతీయ అభ్యాసాన్ని గుర్తించే రోజు ఇది.
ఇటీవలి కాలంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగాకు ఆదరణ బాగా పెరిగింది.
యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సమన్వయం చేసే ఒక బ్యాలెన్సింగ్ చర్యగా ఊహించండి, ఆలోచనను చర్యతో సమలేఖనం చేస్తుంది మరియు వ్యక్తిగత నెరవేర్పుతో క్రమశిక్షణను ఏకం చేస్తుంది. శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు ఆత్మ అంశాలను ఏకీకృతం చేయడం ద్వారా యోగా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు సంపూర్ణ మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మన వేగవంతమైన జీవితాలలో శాంతికి చాలా అవసరమైన మూలం.
యోగా ఆసనాల అభ్యాసం బలం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. అదే సమయంలో మీ నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఆసనాలు కండరాలు, కీళ్ళు, చర్మం మరియు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. గ్రంథులు, నరాలు, అంతర్గత అవయవాలు, ఎముకలు, శ్వాసక్రియ మరియు మెదడు యోగా ద్వారా సరైన క్రమంలో పనిచేస్తాయి.
యోగా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతిని అందిస్తుంది మరియు అనేక అధ్యయనాలు మానసిక స్థితి-సంబంధిత రుగ్మతలపై యోగా యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి.
సాధారణంగా, యోగాభ్యాసం ఉదయం లేదా సాయంత్రం ప్రారంభంలో చేయవచ్చు. ఉదయం యోగా సెషన్ చాలా చురుకుగా ఉంటుంది.
యోగా వల్ల కలిగే లాభాలు
- యోగా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- యోగా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించగలదు.
- యోగా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
- యోగా బలం, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
- మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి యోగా మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
- యోగా అంటే మరింత శక్తి మరియు ప్రకాశవంతమైన మనోభావాలు.
- ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో యోగా మీకు సహాయపడుతుంది.
- యోగా మిమ్మల్ని సహాయక సంఘంతో కలుపుతుంది.
- యోగా మెరుగైన స్వీయ సంరక్షణను ప్రోత్సహిస్తుంది.